역류성 식도염, 가슴이 타 들어가는 느낌

트림이 잦거나 명치 쪽이 아프고, 때로는 가슴이 답답한 증상이 있습니까? 이러한 증상은 일시적으로 체해 나타날 수 있지만 대개는 역류성 식도염의 증상이라고 합니다.  해당 질환을 방치하면 일상을 불편과 고통스럽게 지내야 할 수 도 있습니다. 따라서 역류성 식도염 진단을 받았다면 올바른 생활습관과 식습관을 통해 교정해야 하며 더 이상 악화되지 않도록 해야 합니다. 오늘날 많은 사람들이 앓고 있는 역류성 식도염의 원인과 증상에 대해 이야기해 보려고 합니다. 

 

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류해 식도내벽을 자극해 손상시키는 질환입니다. 이는 흔히 하부식도괄약근으로 불리는 식도와 위의 경계에 있는 근육이 비정상적으로 작동하거나 약화 돼 위산이 식도로 들어가면서 발생합니다. 위산 역류는 식도 내벽을 자극해 염증을 일으킬 수 있습니다. 이 염증은 식도점막을 손상시키고 식도 목에 분포된 신경을 자극해 통증을 유발할 수 있습니다. 역류성 식도염은 자가 치유를 넘어 일시적으로 식도가 심하게 손상되면 만성적인 문제로 이어질 수 있습니다. 이 질환의 주요 증상은 가슴통증, 식도통증, 속 쓰림, 구토 등으로 치료하지 않으면 식도염, 식도 출혈, 식도암 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 증상이 나타나면 즉시 의료진과 상담해야 합니다.

 

역류성 식도염을 유발하는 습관

1. 과다한 음식섭취 :  한 번에 많은 양의 음식을 먹거나, 너무 자주 먹는 것은 위산의 생성을 촉진시키고, 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 

2. 과도한 알코올 및 흡연 : 알코올과 흡연은 식도와 위의 근육을 약화시키고 위산의 분비를 촉진시켜 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 

3. 지나친 체중 : 과다한 체중은 식도와 위의 근육을 압박하여 역류성 식도염을 유발합니다.

4. 약물섭취 : 일부약물(예 : 아스피린, 이부프로펜, 비타민C 등) 은 위산의 생성을 촉진시켜 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 

5. 장기간 누운 자세 : 수면 중에 누운 자세로  장기간 유지하면 위산이 역류하여 식도염을 유발할 수 있습니다. 생활습관이 불규칙한 전문직 종사자, 담배, 술, 커피, 비만 등과 함께 생활하고 야식을 먹고 바로 누워 자는 습관등도 역류성 식도염을 유발합니다. 

 

역류성 식도염의 증상과 증상을 완화시키는 방법

우선 별다른 느낌이 없을 수도 있지만, 보통 강한 산성의 위액이 역류해 식도를 자극하기 때문에 가슴에서 목까지 타는 듯한 느낌이 들어 가슴이 답답하고 심한 경우 호흡이 어려운 느낌이 들 수 있습니다. 이것은 보통 Heartburn이라고 부릅니다. 음식을 먹은 뒤 한동안 트림을 하면서 역류하는 경우도 있고 잦은 기침이나 역류성 분비물로 입에 입안에 쓴맛이 남을 수 있습니다.  그럼 이러한 역류성 식도염의 증상을 완화시키고 조절하는 방법에는 무엇이 있을까요?

- 약물치료 : 위산 분비억제제, 항히스타민제, 자가면역질환 치료제 등을 복용하여 역류성 식도염의 증상을 완화시킬 수 있습니다.

- 생활습관 개선 : 식후 3시간 이내에 눕지 않습니다. 연구에서는 밥을 먹고 바로 눕는 사람들 보다 적어도 30분 이상 앉아 있는 사람들이 역류성 식도염이 덜 유발되는 것은 확인했습니다.  취침 시 상체를 약간 높인 자세도 역류성 식도염에 도움이 됩니다. 평평한 곳에 누울 경우 복압이 높아지면서 하부식도 괄약근이 압력이 더 높아지는데, 상체를 높여주면 위액이 역류하는 것을 방지합니다. 그리고 조이는 옷을 피하고 밤늦게 야식이나 맥주등의 생활습관도 개선하는 것이 좋습니다. 

- 체중조절 : 비만인 경우 체중조절을 하는 것이 식도염 예방에 도움이 됩니다. 

 

역류성 식도염에 도움을 주는 음식섭취

역류성 식도염을 가진 사람들은 자신의 상태를 관리하기 위해 건강한 식습관을 유지해야 합니다. 이를 위해서는 역류성 식도염을 야기할 수 있는 음식을 피하고, 역류성 식도염을 예방하고 증상을 완화할 수 있는 음식을 먹어야 합니다. 

1. 저지장 단백질 : 역류성 식도염을 가진 사람들은 지방이 적은 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 양념 없는 닭가슴살, 양파, 계란 흰자, 생선 등이 좋습니다. 

2. 채소와 과일: 역류성 식도염을 예방하고 증상을 완화하는데 좋은 채소와 과일에는 알로에, 브로콜리, 감자, 양배추, 멜론, 바나나 등이 있습니다.  알로에는 피부를 진정시킬 뿐 아니라 염증을 완화하는데 도움이 되며 위장과 식도의 염증을 줄여줍니다.  바나나는 PH5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 하고, 감자도 대표적인 알칼리성 식품으로 위산을 억제하는 효과가 있습니다. 계란흰자는 지방 함량이 낮고 산도가 낮으며 단백질 함량이 높아 식도의 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 

반면에 역류성 식도염을 악화시키는 음식은 고지방, 고단백, 고열량, 카페인, 알코올, 탄산음료, 초콜릿 등이 있습니다. 따라서, 역류성 식도염을 가진 사람들은 이러한 음식을 피하는 것이 좋습니다.