건강 관리를 통해 행복해 질 수 있는 방법입니다.

행복을 얻는 것은 건강한 삶을 위한 열쇠이고, 그것은 어려울 필요가 없습니다. 사실, 여러분의 삶을 더 행복하고 건강하게 만들기 위해 여러분이 매일 할 수 있는 몇 가지 간단한 일들이 있습니다. 여러분의 삶에서 행복을 얻는 방법에 대한 몇 가지 조언을 계속 읽어보세요!

 

행복과 건강의 관계입니다.

행복한 사람들이 더 건강한 삶을 산다는 것이 과학적으로 증명되었습니다. 만족도가 높은 사람들은 심장병, 고혈압, 비만, 당뇨병 발병률이 낮은 경향이 있습니다. 사실 시카고 대학의 연구에 따르면, 매우 행복하다고 보고한 사람들의 사망률은 불행하다고 보고한 사람들 보다 32% 더 낮습니다. 

행복의 이점은 육체적 건강을 넘어 그것은 증가된 수명과 더 나은 정서적 행복과도 연관되어 있습니다. 더 행복한 사람들은 개인적인 삶과 작업적인 삶 모두에서 더 행복한 경향이 있습니다. 그들은 또한 우울증이나 불안감을 덜 경험하는 경향이 있고, 직장에서 더 생산적입니다. 

여러분의 행복 수준을 높이기 위해 여러분이 할 수 있는 많은 것들이 있지만, 가장 중요한 것 중 하나는 여러분이 매일 어떻게 느끼고 있는지 생각하는 것입니다. 긍정적인 일기를 쓰거나 지난달의 가장 행복했던 순간들을 되돌아보는 시간을 보내보세요. 행복은 시간이 지남에 따라 길러질 수 있는 것이므로, 당장의 결과를 보기 시작하지 않더라도 낙담하지 마세요. 핵심은 목표를 향해 계속 노력하는 것이고, 결국에는 전반적인 건강과 복지가 향상되는 것을 보게 될 것입니다. 

 

우리는 어떻게 행복을 얻을 수 있을까요?

행복을 얻는 방법에는 여러 가지가 있지만, 가장 중요한 것은 여러분에게 가장 잘 맞는 것을 찾는 것입니다. 어떤 사람들은 행복해지기 위해 신체 활동이 필요하다는 것을 발견하는 반면, 다른 사람들은 혼자만의 시간이 필요하다는 것을 발견합니다. 무엇이 여러분을 행복하게 하는지 알아내고, 여러분을 기분 좋게 하는 일들을 규칙적으로 하는 것이 핵심입니다. 

행복을 얻는 몇 가지 흔한 방법들은 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것, 신체적으로 자신을 돌보는 것, 여러분을 행복하게 하는 취미나 활동을 갖는 것, 명상이나 마음 챙김을 연습하는 것, 그리고 고소한 음식을 먹거나 자연에서 시간을 보내는 것과 같은 간단한 즐거움을 즐기는 것을 포함합니다. 여러분에게 가장 잘 맞는 것을 실험하고 찾아보세요. 그리고 때대로 상황을 바꾸는 것을 두려워하지 마세요. 행복을 얻는 것은 건강한 삶의 열쇠입니다.

 

우리의 행복에 영향을 미치는 요소들입니다. 

행복은 많은 다른 것들을 통해 성취될 수 있는 마음의 상태입니다. 우리의 행복에 영향을 미치는 많은 요소들이 있지만, 가장 중요한 것들 중 일부는 의미 있는 관계를 갖는 것, 긍정적인 정신적 태도, 자신을 위한 시간을 만드는 것, 그리고 목표를 성취할 수 있는 것을 포함합니다.

의미 있는 관계를 맺는 것은 여러분의 행복을 증가시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 여러분을 걱정해 주는 가까운 친구들과 가족들이 있을 때, 그것은 여러분의 삶에 모든 것을 변화시킬 수 있습니다. 그것은 여러분이 사랑받고 지지받는 것을 느끼도록 도울 수 있고, 이것은 더 긍정적인 정신적 태도로 이어질 수 있습니다. 긍정적인 정신 자세를 갖는 것은 행복을 성취하기 위해 필수적입니다. 왜냐하면 행복은 모든 것에서 좋은 것을 볼 수 있기 때문입니다.

긍정적인 정신적 태도는 또한 전반적으로 더 행복한 삶으로 이어질 수 있습니다. 여러분이 삶에 대해 긍정적인 시각을 가지고 있을 때, 그것은 여러분이 목표를 성취하는 것을 더 쉽게 만들 것입니다. 그리고 마지막으로, 자신을 위한 시간을 만드는 것은 행복을 성취하는 또 다른 중요한 요소입니다. 여러분이 매일 자신을 위한 시간을 가질 때, 여러분은 다른 사람들을 행복하게 하는 것 대신에 여러분을 행복하게 하는 것에 집중할 수 있습니다. 이것은 여러분이 행복을 희생하지 않고 충실한 삶을 살 수 있게 해 줄 것입니다. 

 

어떻게 하면 행복을 높일 수 있을까요?

여러분의 행복과 전반적인 건강을 증진시키기 위해 여러분이 할 수 있는 몇 가지가 있습니다. 우선, 충분한 수면을 취하도록 하세요. 연구에서는 충분한 수면을 취하는 사람들이 더 행복하고 더 나은 정신 건강을 갖는 경향이 있다는 것을 보여주었습니다. 두 번째로, 신체적인 건강을 돌보도록 하세요. 운동은 여러분을 행복하게 하는 엔도르핀을 방출하기 때문에 여러분의 정신 건강에 중요합니다. 마지막으로, 주변 사람들과 좋은 관계를 유지하도록 하세요. 가까운 관계를 갖는 것은 여러분을 더 행복하게 하고 스트레스 수준을 줄이는데 도움을 줍니다. 

 

행복의 이점입니다.

행복하면 정신적으로나 육체적으로 많은 이점이 있습니다. 2006년 긍정 심리학 저널에 발표된 한 연구는 더 높은 수준의 행복을 보고한 사람들이 심장병, 뇌졸중, 불안 장애, 우울증, 당뇨병 그리고 비만을 포함한 많은 건강 문제들로 고통받을 가능성이 적다는 것을 발견했습니다. 게다가, 지속적으로 행복한 사람들은 더 강한 면역 체계를 가지고 있고 전반적으로 삶에 더 만족하는 것으로 나타났습니다.

행복의 혜택은 개인의 수준을 넘어섭니다. 사이언스 저널에 발표된 2010년 연구는 행복 수준이 더 높은 나라들도 더 나은 경제를 가지고 있다는 것을 발견했습니다. 연구원들은 30년의 기간 동안 100개 이상의 국가의 데이터를 조사했고 "국가의 안녕(수명과 1인당 GDP와 같은 지표로 측정)과 행복감 사이에 강한 상관관계가 존재한다"는 것을 발견했습니다. 행복 수준이 높은 나라들은 행복 수준이 낮은 나라들보다 더 평화롭고 관대한 경향이 있습니다.

삶의 모든 면에서 만족감을 찾는 것이 중요하지만, 특히 여러분을 더 행복하게 만드는데 도움이 될 수 있는 특정한 것들이 있습니다. 여러분의 행복을 증가시키는 한 가지 방법은 충분한 운동을 하는 것입니다. 미국 생리학 저널에 발표된 2009년 연구는 규칙적으로 운동을 하는 사람들이 "자연적인 노화 방지 과정의 분수령"인 뇌 유래 신경양양인자 (BDNF)의 수치가 증가했다는 것을 보여주었습니다. BDNF는 기분 안정을 촉진하고, 불안 증상을 줄이고, 인지 기능을 향상하도록 하는 것으로 알려져 있습니다. 

 

행복을 위한 팁입니다. 

1. 시간을 내세요. 자신을 위한 시간이 많다고 느끼는 사람보다 행복한 사람은 없습니다. 다른 사람의 참여가 필요하지 않은 일을 찾거나, 휴식을 취하고 중단 없는 다운타임을 가질 수 있는 상황에 자신을 투입하십시오.

2. 여러분이 가진 것에 감사하세요. 여러분이 인생의 모든 좋은 것들에 감사하는 시간을 가질 때, 그것은 여러분이 전반적으로 더 행복하게 느끼도록 도울 것입니다. 사소한 것부터 시작해서 더 복잡한 작업을 진행하세요. 감사는 모든 것을 기분 좋게 만듭니다.

3. 운동을 많이 하세요. 여러분의 몸을 움직이는 것은 우리를 행복하게 하고 만족하게 하는 호르몬인 엔도르핀을 분비합니다. 그것은 또한 스트레스 수준을 줄이고 기분을 개선하는 좋은 방법입니다. 역도, 달리기, 자전거 타기, 수영하기. 여러분의 심박수를 높이는 것은 무엇이든 좋습니다. 

4. 사교적이 되되 너무 많이 하지는 마세요. 너무 많은 교제는 외로움의 감정으로 이어질 수 있고 미래에 여러분의 관계를 즐기는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 문자, 전화 또는 친구를 직접 방문하는 빈도를 제한하고 대신 다른 방법 (예: 이메일 또는 소셜 미디어)을 통해 의사 사통하는 데 집중하십시오. 균형이 관건입니다!

5. 당신의 가치관과 열정에 따라 살아요. 당신에게 가장 중요한 것은 무엇입니까? 무엇이 당신의 삶에 기쁨을 가져다 줍니까? 여러분의 직관을 따르고 만약 무언가가 계획대로 되지 않는다면 상황을 바꾸는 것을 두려워하지 마세요.